



İşte Beyin Kaslarını Güçlendiren 7 Emir!
1.DÄ°KKATÄ°NÄ° DAÄžITACAKSIN
Çok önemli bir bilgiyi ezberlemek mi gerekiyor? O zaman öğrenmeyi çalıştığınız konudan daha farklı bir şey üzerinde çalışmanız lazım. Böylece beyin asıl bilgiyi depolamak için daha çok güç harcayacak. 2007 yılında araştırmacılar UCLA Üniversitesi’nden öğrencilerden 48 çift kelimeyi ezberlemeye çalışmalarını istedi. Ülke=Rusya, çiçek=papatya gibi kelime çiftlerini çalışan öğrencilerden bazıları, papatyanın yanında diğer çiçeklerin isimlerini de inceledi ve bu öğrenciler daha çok kelime çiftini ezberlemeyi başardı. Eğer dikkatinizi çeken başka bir öğe daha varsa, asıl ezberlemek istediğiniz kavramı daha iyi öğrenirsiniz.
2.ÇOK KAHVE İÇMEYECEKSİN
İster kahve ister Red Bull yoluyla olsun, kafein mutlaka vücudu diriltip zekâyı keskinleştiren özellikler sunuyor. Ancak araştırmalara göre kafeinle kurduğumuz ilişkide yanlışlıklar var. Örneğin Türkiye ve İngiltere’de yapıldığı gibi düzenli aralıklarla çay içmek, beynimiz için Starbucks’da dev bir kahve içmekten daha iyi sonuç veriyor. Bunun sebebi de kafeinin beyindeki alıcıları bloke etmesi. En yüksek seviyede farkındalık için ufak dozlarda çay içmek daha faydalı. Üzerinde araştırma yapılan denekler, ufak dozda alınan içeceğin onları sakinleştirip zihinlerini açtığını söylüyor. Büyük boy bir kahve ise tam tersi etki yapabilir.
3.OLUMLU DÜŞÜNECEKSİN
Yeni şeyler öğrenmek beyni güçlendirir. Özellikle de yeni şeyler öğrendiğinizi düşünüyorsanız beyniniz güçlenir. Zekânızın güçlendiğini düşündükçe zekânızı güçlendirirsiniz. Stanford Üniversitesi’nden psikoloji profesörü Carol Dweck’in yaptığı araştırmalara göre önüne çıkan zorluklara rağmen denemeye devam et görüşünde olan deneklerin beyinleri daha çok geliştirilebilir. ’Savunmacı ol, çabuk vazgeç’ yaklaşımındaki deneklerin beyinleri ise aynı şekilde gelişmiyor.
4.PANÄ°K YAPMAYACAKSIN
Eğer bir ayıdan kaçıyorsanız, stres duygusu faydalı olabilir; stres sayesinde daha hızlı koşarsınız. Ancak satranç oynarken aynı endişe duygusu beyni işlevsizleştiriyor. Aşırı stres anlarında neandertal moduna geçip medeniyetin öğrettiği özelliklerimizi kaybediyoruz. Beynimizin amygdala isimli bölümü, ’korku merkezi’ işlevi görüyor ve endişe anlarında harekete geçiyor. O zaman yaratıcılık, espri duygusu yok oluyor. Peki içimizdeki mağara adamını (veya kadınını) nasıl yenebiliriz? Sakinleşerek ve beyne her şey yolunda mesajı göndererek. Yoga yapmak da iyi bir seçenek.
5.DÜZENSİZLİĞİ SEVECEKSİN
Hayata karışın. UCLA’in psikoloji bölümünden Robert Björk, düzenli değil, düzensiz biçimde algıladığımız bilgileri daha iyi öğrendiğimizi söylüyor. Beynimiz hayatın kaotik yapısını içselleştirdiği için bilgiyle kurduğu ilişkide de kaostan hoşlanıyor.
6.EGZERSÄ°Z YAPACAKSIN
Aerobik yapmak yaşlı insanların beynindeki gri ve beyaz bölgeleri yeniden oluşturuyor. Aerobik yapmanın zekâya faydası büyük. Ağırlık kaldırmak ise zekâyı kesinlikle etkilemiyor. Stres yaratan durumlarla karşılaşınca insanlar çoğunlukla nefesini tutar; yoga yaparak bu tür kötü alışkanlıklardan kurtulmak mümkün. Baskı altında yanlış nefes alıp verdiğimiz için zekâmız geriliyor. Doğru nefes almayı öğreten yognnın bu yüzden beyne etkisi çok olumlu.
7.ACELE ETMEYÄ°P YAVAÅžLAYACAKSIN
Bu cümleyi okumak iki buçuk saniyeden fazla zamanınızı almamalı. EÄŸer alıyorsa cümlenin içeriÄŸini tam olarak anlayamayacaksınız. Retinadaki motor tepki ve kelime görüntüsünün beyne ulaÅŸması sonucunda dakikada en çok 500 kelime okuyabiliyoruz. Massachusetts Ãœniversitesi’nden psikolog Keith Rayner, “Hızlı okumak diye bir ÅŸey yoktur. Tabii ki okurken yazılanı anlamaktan da bahsediyorsak,” diyor. Hızlı okurların okudukları metin konusunda kendilerine sorulan soruları yavaÅŸ okuyanlara göre çok daha yavaÅŸ cevaplayabildikleri kanıtlandı. O yüzden yavaÅŸ okumak iyidir, hatta dudaklarınızı oynatarak kelimeleri fısıldayabilirsiniz.

4 Yorum »
Bu yazıya yapılan yorumlar için RSS beslemeleri. TrackBack URL
Yorum yapın


Improve the web with Nofollow Reciprocity.

eger su bılgılerı yapabılseydık gunumuzde bu kadar delırmıs ınsan olmazdı.beynımıze malesef soz gecıremıyoruz ne yaparsak yapalım beynımız galıp gelıyo sahsım adıma konusuyorum bu bılgılerı cok uyguladım ama benı sadece o an rahatlattı bı ıkı saat sonra kaldıgım yerden hayatıma devam ettım.ınsanın beynı ney odaklanmıssa ondan baska bı yone donemıyo sıkıntı ıcınde olan bı ınsan nasıl olumlu dusunebılır bunuda benım aklım almıyo.kısacası bı bılgılerın hıcbırısı ınsanları yaratlatmıyo keske bu kadar kolay olsa.
sevgılı esracım sana gorumcelık yapmak ıstemezdım ama soruyorum.senın gorumcen yanı ben hıc dusundun u nıye bu kadar mutlu, nıye bu kadar pozıtıf.yukarıdakı maddelerın hepsı bende mevcut bılıyorsun.ama sana hak verıyorum bu maddelere sahıp olmak ıstemekle olamazsın bende olmak ıstedıgım ıcın degıl elımde olmadan bu ozellıklere sahıbım kendımı cok sanslı goruyorum allahıma bınlere sukurler olsun NOKTA
GORUMCECIGIM SAKIN BU SAKINLIGIN ICTIGIN SAKINLESTIRICELERDEN KAYNAKLANMASIN.ICMEDIGIN HALINIDE BILIYORUM.
Şaka gibisiniz ama harikasınız!
Lütfen siz bi dergi, bi köşe yazısı ya da bi site yapın ve lütfen yayımlarken aynı imajla çıkın! 
:):):):)